30راه برای داشتن بهترین پوست

شما می توانید صورت و اسپریتز را روی تمام گلاب های مورد نظر شستشو دهید ، اما داشتن بهترین پوست شما تا کنون فراتر از یک روال روزمره است. پوست شما بزرگترین اندام بدن شماست و این بدان معناست که نیاز به مراقبت های اضافی دارد ، چه از نظر بیرونی و چه در موارد بالش شما هفتگی یا داخلی را تغییر داده و بارگذاری روی گیاهان مغذی. با این 30 نکته ، به شکلی که هرگز نمی دانید امکان پذیر است ، می درخشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حقایق در مورد پوست خود ، در اینجا 20 چیزهایی که متخصص پوست شما نمی گوید ، خواهد بود .

1 – ماده های گیاهی.

زیبایی طبیعی در حال حاضر در حال رونق گرفتن است ، و به دلایل خوبی: وقتی همه سموم و مواد شیمیایی را از محصولات مراقبت از پوست خود خارج کنید ، تفاوت عمده ای در چهره خود مشاهده خواهید کرد. کابینت خود را تمیز کرده و از همه مارک هایی که هنوز حاوی مواد مضر هستند خلاص شوید و آنها را با کالاهایی از شرکت هایی که فقط بهترین محصولات را در محصولات خود قرار می دهند جایگزین کنید. همچنین: رفتن طبیعی طبیعی برای پوست یکی از 9 مزایای شگفت انگیز سلامتی سونا است .

2 – با Phytonutrients BFFS شوید.

شاید هنوز از گیاهان دارویی نشنیده باشید ، اما آنها می توانند ناجی پوست شما باشند. به گفته کارین هرمونی ، دکترا ، مدیر گروه رده بندی مواد مغذی در Lycored ، ماده موجود در گیاهان می تواند همه چیز را از محافظت از پوست انجام دهد تا بی عیب و نقص تر به نظر برسد.

هرمونی می گوید: “گیاهان طبیعی گیاه میوه و سبزیجات می توانند از رنگ و درخشندگی پوست حمایت کنند و اولین خط دفاعی را در برابر چالش های مختلف محیطی که پوست ما با آن روبرو است فراهم کند.” “آنها همچنین به ما کمک می کنند زیبایی و درخشش طبیعی خود را بالا ببریم.”

برای به دست آوردن این فواید ، کافی است رنگین کمان را بخورید و ترکیبی از گیاهان دارویی طبیعی مختلف را از میوه ، سبزیجات و ادویه جات ترشی جات دریافت کنید.

3 – ضد آفتاب بپوشید.

تاکنون اهمیت کرم ضد آفتاب را می دانید ، اما چند بار در واقع از آن استفاده می کنید؟ کرم مهم نه تنها شما را از سرطان پوست محافظت می کند بلکه باعث می شود تا سالهای بعد پوست شما نیز به نظر عالی برسد و به جلوگیری از چین و چروک و لکه های تیره کمک می کند. و طبق آکادمی پوست و پوست آمریکا (AAD) ، این بدان معنی است که آن را در تمام طول سال – حتی در روزهای ابری – اعمال می کند . و برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد محافظت از پوست خود ، 20 بهترین راه برای پاک کردن چین و چروک ها را بررسی کنید .

4 آب بیشتری بنوشید.

آب فقط به این صورت نیست که بدن خود را سوخت می کنید ، و به همه چیز کمک می کند تا به درستی اجرا شود – این برای پوست شما نیز بسیار مهم است. UW Health می گوید ، پوست به تنهایی از 64 درصد آب تشکیل شده است ، و اگر شما به درستی آبرسانی نشده اید ، نشان می دهد: خشک ، محکم ، پوسته پوسته و مستعد چروک شدن خواهد بود. به حداقل 8 لیوان در روز بچسبانید و قبل از درخشش خیلی طول نمی کشد. و برای مشاوره بیشتر ، در اینجا 40 راه برای تضمین پوست سالم بعد از 40 آورده شده است.

5 شکر را از رژیم غذایی خود قطع کنید.

قند برای بدن وحشتناک است ، اما برای پوست نیز بد است. نه تنها باعث ایجاد التهاب می شود که می تواند منجر به چین و چروک و پوست گشاد شود ، بلکه پزشک متخصص پوست ، نیسان پیلست ، دکتر MD نیز در وبلاگ خود گفته است که می تواند آکنه و روزاسه را بدتر کند. فقط قند جدول نیست ، بلکه کربوهیدراتهای ساده ای هستند که به بدن در قند تبدیل می شوند مانند پیتزا ، نان سفید و ماکارونی سفید. و برای مشاوره بیشتر در مورد مراقبت از پوست ، اینگونه است که مگان مارکل پوست خود را درخشان نگه می دارد.

6- صورت منظم دریافت کنید.

هرچقدر هم که چهره بسیار کمی داشته باشد ، مطمئناً وقتی می خواهید پوست خود را تقویت کنید ، ارزش پول دارید. در حالی که موارد زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای مراقبت از چهره خود در خانه مراقبت کنید ، گاهی اوقات کار کردن به سمت جوانب مثبت راهی است زیرا آنها می توانند هر مشکلی را که شما در آن قرار دارند تشخیص دهند و دقیقاً می دانند که چگونه آنها را برطرف کنید. و برای برخی از کارهایی که شما قطعاً نباید انجام دهید ، در اینجا 20 محصول زیبایی که هرگز نباید از آنها استفاده کنید آورده شده است.

7- در محصولات مراقبت از پوست با کیفیت سرمایه گذاری کنید.

اکنون به Sephora حمله نکنید و همه چیز را در بخش مراقبت از پوست خریداری کنید ، اما برخی از تحقیقات را انجام داده و چند محصول را پیدا کنید که بتوانید ارزان تر و موجود خود را جایگزین کنید. هرچه پیرتر می شوید ، پوست شما یکی از مهمترین مواردی است که می توانید از آنها مراقبت کنید و کمی هزینه بیشتری برای وسایل با کیفیت صرف کنید که باعث زیبایی چهره شما می شود ، چیزی است که هرگز از آن پشیمان نخواهید شد.

8 – مقداری چای سبز دم کنید.

چای سبز فقط یک روش بسیار سالم تر برای رفع کافئین نیست – بلکه راهی سریع برای تقویت پوست شما است. در یک بررسی 2000 که در JAMA Dermatology منتشر شده است ، مشخص شد که چای سبز دارای خواص ضد التهابی است که بسیار تسکین دهنده هستند و احتمالاً حتی می توانند به اختلالات پوستی نیز کمک کنند.

9 – از ماندن تا همین اواخر متوقف شوید.

وقت آن است که راه های جغد شب خود را کنار بگذارید. به گفته متخصص پوست و مو ، ملیسا پیلیانگ ، کم کاری در ساعات استراحت شما در واقع می تواند به پیری کمک کند – و هیچ کس نمی خواهد آن روند را تسریع کند.

وی به کلینیک کلیولند گفت: “شما می خواهید از بمب التهابی ناشی از انسولین جلوگیری کنید .” “تمام تلاش خود را برای شش تا هشت ساعت خواب در هر شب انجام دهید. سعی کنید هر روز زود از خواب بلند شوید و هر شب در همان ساعت به رختخواب بروید.”

10 – مرطوب ، مرطوب ، مرطوب کننده.

استفاده از مرطوب کننده برای زیبایی و روشنایی پوست شما ، بصورت مداوم توصیه می‌شود.

11 – محصولات مو خود را روشن کنید.

اگر دائماً در امتداد خط مو ، پیشانی یا گونه های خود می شویید ، محصولات موهای شما ممکن است بیش از حد مقصر باشد. موهای شما به طور مداوم روی تمام روز روی پوست شما مالیده می شود ، و همچنین شب ها روی بالش می روید. و اگر آنها بسیار ضخیم یا روغنی باشند ، می توانید به دلیل آن منافذی مسدود شده داشته باشید. به دنبال گزینه هایی باشید که طبیعی تر باشد و حاوی رایحه ، سولفات ها و سایر مواد افزودنی تحریک کننده نیست

12 – بالش های خود را تغییر دهید.

صحبت از بالش ، شما باید هرچه سریع تر آن موارد را تغییر دهید. از آنجایی که شبانه هشت ساعت را روی مالش صورت و موهای خود می گذارید ، تصور کنید که چقدر خاک و روغن آن را به مرور زمان جمع می کند. برای اینکه پوست شما هرچه پر جنب و جوش بیشتر به نظر برسد ، حداقل یک بار در هفته ، اگر بیشتر از آن نباشید ، آنها را در لباسشویی بکشید .

13 – لبنیات را از رژیم غذایی خود قطع کنید.

با عرض پوزش ، دوستداران پنیر! اگرچه ممکن است طعم خوبی داشته باشد ، پوست شما طرفداران زیادی ندارد. براساس گزارش AAD ، مطالعات حاکی از آن است که لبنیات به دلیل هورمون ها و فاکتورهای رشد در شیر ممکن است با آکنه همراه باشند. هنگامی که آنها وارد بدن شما می شوند ، می توانند هورمونهای خود را خراب کرده و باعث ترشح پوست شما شده و منجر به جوش و همچنین باعث تشدید سایر شرایط پوستی شوند. برای چند هفته آن را قطع کنید و ببینید آیا متوجه تفاوت هستید.

14 – سطح استرس خود را کنترل کنید.

خلاص شدن از شر استرس آسانتر از انجام عمل است ، اما اگر به شما اجازه كنترل كنید ، واقعاً می تواند به بدن شما آسیب برساند. یک مطالعه در سال 2003 که در JAMA Dermatology منتشر شد ، نشان داد که آکنه های شرکت کنندگان هنگام استرس ، خیلی بدتر می شوند و این دلیل بیشتر برای یافتن کاری است که شما دوست دارید برای آرامش اعصاب ، خواه از خواندن کتاب یا مراقبه 10 دقیقه ، پیدا کنید. شما در جلوگیری از شکست و کمک به امداد بسیار مورد نیاز در روند کمک خواهید کرد.

15- تمام مدت دست از لمس صورت خود بردارید.

غیر معمولی نیست که در طول روز صورت خود را لمس کنید – چه در میزتان بی حوصله باشید و چه در ترافیک نشسته باشید – حتی اگر متوجه نشوید که این کار را انجام می دهید. یک مورد که احتمالاً در مورد آن فکر نمی کنید اینست که چند میکروب و باکتری را که به منافذ خود رها نمی کنید. پس از ترک این عادت ، ممکن است متوجه شوید صورت شما شروع به پاکسازی می کند.

16 – در سایه آویزان شوید.

هنگامی که جوان تر بودید ، احتمالاً وقت زیادی را دراز می کشیدید تا در آفتاب در تلاش باشید تا یک برنزه زیبا بگیرید. با وجود داشتن پوستی عالی ، می خواهید در عوض به دنبال سایه باشید. طبق گفته های کلینیک مایو ، پرتوهای خورشید بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر قوی ترین است ، بنابراین پوشیده از آن بمانید ، خواه با پوشیدن کلاه یا پیک نیک زدن در زیر درخت.

17- از پوست خود در برابر سرما محافظت کنید.

هنگامی که زمستان می چرخد ​​، مردم تمایل دارند فراموش کنند که دمای سرما بر پوست آنها چقدر سخت است. به گفته کلینیک مایو ، ممکن است احساس نکند که در صورت برف کار کردن ، هرگونه صدمه ای به همراه دارد ، اما سرمازدگی می تواند به راحتی از هر جایی از انگشتان پا و انگشتان پا تا گوش ، بینی و گونه ها ظاهر شود. دقیقاً مانند تابستان که از پوست خود محافظت می کنید ، حتی در مواقعی که فکر نمی کنید لازم باشد ، در زمستان نیز آنرا ایمن نگه دارید.

– مکمل ها را مصرف کنید

اگر به دنبال راهی آسان برای تقویت پوست هستید ، به دنبال مکمل ها باشید. ترکیبات مختلف زیادی وجود دارد که مملو از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی است که هنوز درخشان ترین پوست شما را به همراه خواهد داشت. برخی حتی به صورت پودر هستند که می توانید به راحتی قهوه یا اسموتی صبح خود را اضافه کنید.

19 – به آرامی اصلاح کنید.

تراشیدن چیزی نیست که افراد تمایل به گذراندن دوره های طولانی در آن دارند. به نظر خوب ، اکثر روزها شامل گرفتن تیغ ​​، خیساندن آن و سریع اجرای آن بر روی زیر بغل و مناطق دیگر که نیاز به تمیز کردن سریع دارند ، انجام می شود. جای تعجب نیست که این بهترین روش برای پوست شما نیست. درعوض ، زمان استفاده از ژل اصلاح و تیغ تیز را در نظر بگیرید تا پوست شما تا حد ممکن سالم به نظر برسد.

20 – روند Double-Mask را امتحان کنید.

چرا وقتی می توانید از مزایای دو استفاده کنید ، فقط با یک ماسک بروید؟ این دقیقاً همان چیزی است که Bridget Brager ، متخصص مو و موهای کریس پرات ، متخصص پوست مو را مجبور کرد تا چهره خود را به سطح بعدی برساند. وی در ویدئویی که در اینستاگرام خود منتشر کرده ، ظاهر خود را نشان می دهد در حالی که ماسکی شفاف در پوست خود با تکه های زیر چشم کار کرده است ، به خلاص شدن از هرگونه لکه و پوستی کمک می کند.

21 – به طور مرتب از درم خود بازدید کنید.

درست مثل برنامه ریزی قرارهای منظم با پزشکان دیگر ، دیدن پوست نیز بسیار مهم است. نه تنها آنها می توانند هرگونه خال یا علامت های عجیب و غریب را بر روی پوست شما بررسی کنند ، بلکه می توانند شما را در مسیر صحیح راهنمایی کنند که از مراقبت از نوع خاص پوست خود به بهترین وجه ممکن اطمینان حاصل کنید تا مطمئن شوید همیشه بهترین ظاهر خود را نشان می دهد.

22 – روی یک غلتک صورت سرمایه گذاری کنید.

اگرچه غلتک های صورت ممکن است کمی وو وو به نظر برسند ، اما برای پوست شما شگفتی می کنند. افراد مشهور به طور خاص توسط غلطک های یشم – ساخته شده با سنگ یشم واقعی – قسم می خورند که می تواند با بهبود گردش خون و خاصیت ارتجاعی پوست تا کاهش دایره زیر چشم و چین و چروک به همه چیز کمک کند. به علاوه ، آنها بسیار جالب و آرامش بخش هستند.

23 – هرچقدر که می توانید آرایش کنید.

به آسانی هر روز عادت به انجام آرایش خود می کنید ، همیشه خوب است که به مناسبت بعضی مواقع به پوست خود تنفس دهید. این که آیا فقط آخر هفته تعطیل کردن همه چیز درست است وقتی بعد از کار به خانه می آیید به جای ترک آن تا زمان خواب ، در هنگام خنک شدن به صورت خود ، تابش زیبایی را مشاهده خواهید کرد.

24 – به طور منظم لایه برداری کنید.

نیازی به لایه برداری غالباً نیست ، اما این کار برای پوست شما بسیار مفید است. طبق گفته AAD ، تمام چیزی که برای خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست در سراسر بدن خود نیاز دارید ، دستشویی و یک اسکراب ملایم است. برای داشتن پوستی فوق العاده نرم ، دوش بگیرید و محصول را در استفاده از حرکات دایره ای کوچک به مدت حدود 30 ثانیه کار کنید ، سپس با آب گرم بشویید. فقط مطمئن شوید که بعد از آن مرطوب شوید زیرا این روند بسیار خشک می شود.

25 – از روغن های صورت استفاده کنید.

قرار دادن روغن روی صورت شما مهم به نظر می رسد ، نه؟ به اندازه کافی دیوانه وار ، حتی انواع پوست روغنی نیز می توانند از آنها سود ببرند. استفاده و ماساژ در چند قطره در روز می تواند به خشکی ، آکنه و سایر مشکلات پوستی که با آنها سر و کار دارید کمک کند. فقط اطمینان حاصل کنید که به دنبال محصولی هستید که ممکن است طبیعی باشد.

26 – برس های آرایش خود را تمیز کنید.

اگر آخرین باری که برس های آرایش خود را تمیز نکردید ، به یاد ندارید ، باید تغییر دهید: همانطور که از آنها استفاده می کنید ، آنها به سرعت خاک ، آهک و روغن ایجاد می کنند که منجر به شکستگی می شود. پس از هر چند بار استفاده ، با استفاده از صورت معمولی خود یک پاک کننده خوب به آنها بدهید و آنها را خشک کنید تا خشک شوند تا برای استفاده بعدی آنها آماده باشند.

27 – مهربان باشید.

بیایید صادق باشیم – آسان است که پوست خود را به خوبی تصور کنید. با گذشت سالها ، بریدگی ها و کبودی های زیادی را تجربه کرده اید ، اما اکنون زمان آن رسیده است که با بزرگترین اندام بدن خود ملایم تر باشید. هنگام پاک کردن آرایش ، پوست خود را خسته نکنید ، استفاده از محصولات خشن و خشک را متوقف کنید و جلوی جوش های خود را بگیرید. هنگامی که پوست خود را با احتیاط انجام می دهید ، نشان می دهد.

28 – خیلی وقت خود را در حمام نگذارید.

خوب ، این ممکن است یک قاتل باشد ، اما دلیل مهمی وجود دارد که با عشق خود به استراحت وان ، بیش از حد از آن استفاده نکنید. در کلینیک مایو می گویند هرچقدر هم که خوب باشد ، آب داغ باعث از بین رفتن بدن شما از روغن طبیعی می شود که می تواند به مرور زمان بر روی پوست شما اثر بگذارد. برای جلوگیری از خشکی و سایر مشکلات پوستی ، آنها را به حداقل برسانید و هنگام انجام کار با آب گرم بچسبانید.

29 – برخی از خانه داران را دریافت کنید.

به نظر عجیب و غریب که به نظر می رسد از گیاهان بیشتری برای پوست بهتر استفاده می شود ، در واقع می تواند چهره شما را به نفع خود انجام دهد. داشتن فضای سبز در خانه شما یک روش عالی برای بهبود کیفیت هوا است و هنگامی که هوا تمیز است ، آلاینده ها نمی توانند به همان اندازه روی پوست شما تأثیر بگذارند. چند تصفیه کننده هوا شناخته شده مانند گیاهان عنکبوتی ، آلوئه ورا و انجیرهای برگ کمانچه را به زندگی خود اضافه کنید و راحت تر نفس بکشید و تفاوت در آینه را مشاهده خواهید کرد.

30 – یک بار و برای همیشه سیگار را متوقف کنید.

دلایل زیادی به غیر از سلامتی پوست شما وجود دارد تا بتوانید سیگار بکشید – مانند خطر ابتلا به سرطان ریه – اما تمام این بسته ها همچنین بر چهره شما خراب می کنند.

پیلیانگ به کلینیک کلیولند گفت: “استعمال سیگار باعث می شود رگ های خونی کمی در محدودیت پوست قرار گیرند.” “با گذشت زمان ، کلاژن و الیاف الاستیک آسیب می بینند ، و پوست شما چروکیده تر می شود.” برای اطلاعات بیشتر در مورد این که چرا احتمالاً باید دیرتر از اینها کنار بیایید ، این همان چیزی است که یک سیگار در روز به بدن شما می کند .

مشاوره آنلاین پزشکی

همین حالا تخصص مورد نظرت رو انتخاب کن و سوالت رو آنلاین از پزشکان متخصص بپرس! بیش از 1800 پزشک آنلاین آماده پاسخگویی به شما هستند.

جدیدترین‌ها

تصویر بنر
تصویر بنر

شاید به‌کارتون بیاد...!

پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفاً نام خود را وارد کنید